燕窩一般一次5克，經(jīng)濟(jì)允許能夠天天吃，至少一周3次。早上空腹吃即可。在咱們燕窩原產(chǎn)地，燕窩是一道養(yǎng)生保健食品，燕窩干品3-5克，泡發(fā)后有30-50克左右。燕窩由于有蛋白質(zhì)的微腥，所以燉煮燕窩的時(shí)候能夠配搭有養(yǎng)生效果的配料如：干品配料如紅棗、桂圓、枸杞子，生果能夠放蘋果、芒果、雪梨、草莓等，還能夠制造咸湯如燕窩燉雞。即食燕窩功效的食用方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，煮過以后吃就行了。當(dāng)然，不加?xùn)|西是沒有滋味的，不太好吃。所以主張放冰糖或許生果，果汁一起吃。至于煮的時(shí)刻，一般市面上都說要煮半小時(shí)到一小時(shí)，其實(shí)那是由于買的燕窩欠好，原料欠好，要把里邊殘留的毛發(fā)等雜質(zhì)去掉

?孕媽媽燕窩的吃法：孕期前三個(gè)月和孕期后三個(gè)月，孕媽媽可以食用燕窩。

在孕期的前三個(gè)月，由于胎盤還沒有發(fā)育好，以及一些其他的外部要素，簡(jiǎn)單呈現(xiàn)流產(chǎn)問題。這會(huì)導(dǎo)致孕媽媽心境抑郁，家庭也簡(jiǎn)單呈現(xiàn)不和諧的狀況。所以，假如孕媽媽體質(zhì)較差，或有習(xí)慣性流產(chǎn)前史，懷孕后就能夠吃即食燕窩功效了，至少堅(jiān)持到孕期三個(gè)月的時(shí)候。

另外，孕期的后三個(gè)月，胎兒也簡(jiǎn)單呈現(xiàn)健康問題，主張保胎的孕媽媽在孕期的后三個(gè)月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少數(shù)食用。

燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白，性溫味甘，女人食用尤其好，一般情況下，孕媽媽可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩，對(duì)于孕媽媽嘔吐、胃口下降、心境煩躁、頭暈、心跳加快等癥狀都有一定的緩解效果，孕中后期食用燕窩，對(duì)孕媽媽的便秘、皮膚枯燥、小便頻繁等問題有緩解效果。

假如單從胎兒的生長(zhǎng)視點(diǎn)考慮，孕媽媽可以在第三個(gè)月開端吃燕窩。

由于胎兒生長(zhǎng)兩個(gè)月后，身體的各個(gè)器官已經(jīng)開端分化，胎盤形成，絨毛膜更發(fā)達(dá)，身體也正處于全面生長(zhǎng)時(shí)期，這也預(yù)示著胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越來越多。一起，在孕中期的第三個(gè)月到第七個(gè)月，胎兒的腦細(xì)胞正處于增殖階段。燕窩中的表皮生長(zhǎng)因子和水提物質(zhì)能直接影響細(xì)胞再生、割裂和重組，所以，孕媽媽在這一時(shí)期可食用燕窩。

而怎樣才能讓即食燕窩功效發(fā)揮大效果。一是少數(shù)屢次，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲持之以恒原則。二是好的生活習(xí)慣。皮膚的更新周期是28天。甚至提出是更新42天表層皮膚才夠滋潤(rùn)度。那么又有什么可能吃燕窩一個(gè)月皮膚立刻是變得特別好?當(dāng)你訴苦吃燕窩不管用的時(shí)候，也許你錯(cuò)怪了它。要感受到顯著的效果，有點(diǎn)耐性才行，每日所吃的燕窩其實(shí)都是在聚沙成塔。

據(jù)分析，呈現(xiàn)食用燕窩無(wú)法到達(dá)期望成效的根源在于顧客遍及都沒有按科學(xué)方法在較長(zhǎng)時(shí)刻里食用燕窩。古語(yǔ)有云：冰凍三尺，非一日之寒。燕窩是一種天然食品，無(wú)法如某些化學(xué)藥品一樣，只需要食用即食燕窩功效一至兩次就能到達(dá)立竿見影的效果。因而主張燕窩顧客，若期望通過食用即食燕窩功效到達(dá)美容成效，必須堅(jiān)持食用3-5個(gè)月的時(shí)刻，而每個(gè)月食用的次數(shù)不少于10次，每次用量不少于干燕窩3-5克，即3小勺子左右。食用燕窩的時(shí)刻分別是晚上臨睡前與晨起空腹時(shí)，如需操控體重推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營(yíng)吸收，也有協(xié)助睡覺。